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Ladies Fitness 50+

10 Minuten Workouts für Zu Hause
Fit und gesund auch in der Mitte des Lebens bleiben, wer will das nicht.
Doch Stress und Zeitmangel machen es oft unmöglich, ein Fitness-Studio oder einen Verein auf zu suchen.
In diesem E-Book erfährst du, dass es auch anders und einfacher geht.Anhand von anschaulichen Fotos, versehen mit einem erklärenden Kurztext, werden die Übungsabläufe dargestellt.Dein tägliches 10 Minuten Coaching trägt dazu bei, deine Grundfitness kontinuierlich zu verbessern.
Anhand von zwei Wochentrainingsplänen kannst du mit einem geringen Zeitaufwand jeden Tag etwas für dich tun.Zwei Übungseinheiten pro Tag:
• Für Arme und Bauch• Für Beine und Po• Ausdauer• Entspannung (die Belohnung am Sonntag
Du kannst dich genau an den wöchentlichen Ablauf halten, oder die Übungseinheiten nach deinen Bedürfnissen selbst zusammenstellen, besonders, wenn du Schwerpunkte setzen möchtest.Jede Trainingseinheit ist für zwei Zielgruppen
• Für Einsteiger• Für Geübte
Eine abschließende Ausgleichsübung rundet dein 10minütiges Fitnessprogramm ab.Im Anschluss findest du noch weitere wertvolle Tipps für dich.

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